Cervikálna osteochondróza je patologické zmeny v tkanivách medzistavcových platničiek a samotných stavcov. Vďaka tomu sa mäkké tkanivá stenčujú a účinok amortizácie stavcov klesá. Dochádza ku kompresii krvných ciev a nervových vlákien a znižuje sa pohyblivosť krčnej chrbtice.
Cervikálna osteochondróza je jednou z najnebezpečnejších lokalizácií osteochondrózy, pretože v dôsledku tohto ochorenia sa zhoršuje prívod krvi do mozgu.
Prečo je cervikálna osteochondróza nebezpečná?
V dôsledku toho je narušené normálne fungovanie krčnej chrbtice, znižuje sa jej pohyblivosť a objavujú sa bolesti krku. Cervikálna osteochondróza môže spôsobiť zhoršenie krvného obehu v mozgu, migrény, poruchy srdcového rytmu, zhoršenie videnia, koordinácie a pozornosti a vývoj medzistavcovej hernie.
Príznaky cervikálnej osteochondrózy
Ochorenie je charakterizované akútnou bolesťou krku, vyžarujúcou do zadnej časti hlavy, lopatky a predlaktia. Bolesť sa môže zhoršiť pri pohybe hlavy alebo v určitých polohách. V dôsledku bolestivého syndrómu a zápalového procesu sú krčné svaly preťažené. Pacienti majú často migrény, zníženú ostrosť sluchu a zraku, závraty, hučanie v ušiach, náhle zmeny krvného tlaku, mdloby. Symptómom cervikálnej osteochondrózy môže byť porušenie citlivosti končekov prstov.
Typy osteochondrózy
Lokalizácia rozlišuje cervikálnu, hrudnú, bedrovú, sakrálnu a bežnú osteochondrózu. Najčastejšie je diagnostikovaná bedrová osteochondróza (viac ako 50% prípadov), krčná (viac ako 25%) a rozšírená (asi 12%).
Osteochondróza krčnej chrbtice
Rodičia často hovoria častú frázu adresovanú deťom: „Neotáčaj hlavu! "Lekári volajú po opaku: „určite otočte hlavu. "Akýkoľvek vek. Iba tak sa môžete vyhnúť nebezpečnej chorobe - osteochondróze krčnej chrbtice.
Krk je od prírody navrhnutý nielen na to, aby držal hlavu a otáčal ju rôznymi smermi, čo sa, mimochodom, po rokoch pre netrénovaných ľudí, ktorí sa nestarajú o svoje zdravie, stáva dosť zložitou záležitosťou. Miecha, tepny, ktoré napájajú mozog, nervové korene a kmene, ktoré vytvárajú nervové spojenie s rukami, srdcom a pľúcami, prechádzajú oblasťou krku.
Sťažnosti na tento typ osteochondrózy sú veľmi rozmanité: bolesť v srdci, bolesti hlavy, závraty s krátkodobou stratou vedomia (v dôsledku porúch prekrvenia mozgu), bolesti v ramennom kĺbe alebo v celom ramene.
Osteochondróza hrudnej chrbtice
Bolesť, ktorá sa z času na čas vyskytne v hrudnej chrbtici, je známa každému, kto sa venuje ťažkej fyzickej práci. Spravidla tieto bolestivé, nepríjemné pocity slúžia ako prvý znak toho, že sa v tele začne rozvíjať dosť nepríjemné ochorenie - osteochondróza hrudnej chrbtice. Toto ochorenie často postihuje osoby takzvaných sedavých profesií: dizajnérov, počítačových operátorov, vodičov automobilov.
Nie je ale vôbec potrebné, aby ste mali osteochondrózu, aj keď každý deň ťaháte ťažké predmety alebo musíte sedieť za stolom dlhé hodiny.
Spoľahlivou prekážkou pre chorobu je správne držanie tela. Pri chôdzi sa snažte mať vystretý chrbát, rovné plecia. Na formovanie držania tela, ako sami chápete, je to potrebné už od malička. Môžete to však urobiť vo veku 30 alebo 40 rokov. Skutočne, lepšie neskoro ako nikdy!
Osteochondróza bedrovej chrbtice
Spočiatku sú tupé bolesti v bedrovej oblasti a v nohách, potom sa zvyčajne zaznamená znecitlivenie končatín, výrazné zvýšenie bolesti pri náhlych pohyboch tela s trasením.
Príčiny cervikálnej osteochondrózy
Príčiny cervikálnej osteochondrózy sú zvyčajne spojené so starnutím tela a zmenami v tkanivách súvisiacimi s vekom. Životný štýl a súvisiace faktory však zvyšujú riziko vzniku ochorenia. Tie obsahujú:
- nízka fyzická aktivita, sedavá práca;
- nadváha a nezdravá strava;
- choroby pohybového aparátu: ploché nohy, reumatizmus, skolióza, poruchy držania tela;
- poranenia krku alebo zadnej časti hlavy.
Okrem toho môže byť osteochondróza spôsobená inými ochoreniami chrbtice. Chrbtica je jeden celok a tiež je potrebné ju liečiť komplexne. Preto je prvou vecou, ktorú môžete urobiť, ak máte podozrenie na osteochondrózu, a to podstúpiť úplné vyšetrenie chrbtice.
Osteochondróza je ochorenie chrupavkových povrchov kostí pohybového aparátu, hlavne chrbtice (rovnako ako bedrových a kolenných kĺbov). Osteochondróza má štyri stupne vývoja.
Aby sme pochopili podstatu tejto choroby, je potrebné aspoň všeobecne pochopiť štruktúru chrbtice. Stavce sú navzájom spojené väzmi a medzistavcovými platničkami. Otvory v stavcoch tvoria kanál, v ktorom je umiestnená miecha; jeho korene, ktoré obsahujú senzorické nervové vlákna, sa rozprestierajú medzi každým párom stavcov. Keď je chrbtica ohnutá, medzistavcové platničky sa na strane svahu trochu zhutnia a ich jadrá sa posunú opačným smerom. Zjednodušene povedané, medzistavcové platničky sú tlmiče nárazov, ktoré pri strese zmäkčujú tlak na chrbticu.
Hromadná chorobnosť je spojená predovšetkým so zvislou polohou človeka, v ktorej je zaťaženie chrbtice a medzistavcových platničiek oveľa vyššie ako u zvierat. Ak sa nenaučíte sedieť, stáť, ležať, potom disk stratí schopnosť vykonávať svoju funkciu (amortizáciu) a po chvíli praskne vonkajší obal disku a vytvoria sa herniálne výčnelky. Stláčajú krvné cievy (čo vedie k narušeniu cirkulácie miechy) alebo korene miechy a v ojedinelých prípadoch aj samotnú miechu. Tieto zmeny sprevádzajú bolestivé pocity a reflexné napätie chrbtových svalov.
Podľa štatistík takmer každý druhý človek vo veku od 25 do 55 rokov trpí osteochondrózou. Ale väčšinou ľudia začnú pociťovať prejavy osteochondrózy po 35 rokoch. Vývoj a exacerbácia osteochondrózy chrbtice je uľahčená statickým a dynamickým preťažením, ako aj vibráciami.
Môže to byť spôsobené:
- práce spojené s častými zmenami polohy kmeňa - flexia a extenzia, zákruty, trhavé pohyby,
- zdvíhanie ťažkých bremien,
- nesprávne držanie tela pri státí, sedení, ležaní a nosení závažia,
- telesná výchova a šport bez zohľadnenia vplyvu veľkej fyzickej námahy,
- nepriaznivé meteorologické podmienky - nízka teplota s vysokou vlhkosťou vzduchu.
Ale nemožno povedať, že ak budete postupovať presne podľa všetkých pokynov, potom vás osteochondróza nebude ohrozovať. Príčinou tohto ochorenia môžu byť napokon traumatické poranenia.
Liečba cervikálnej osteochondrózy
Liečba je predpísaná po vyšetrení. Lekár zhromaždí anamnézu a nasmeruje pacienta na vyšetrenie. Najčastejšie - na zobrazovanie magnetickou rezonanciou. Po zistení presnej príčiny ochorenia začínajú s liečbou.
V akútnom období lekár predpisuje lieky proti bolesti a protizápalové lieky. V období remisie - fyzioterapeutické procedúry - masáže, kinezioterapia, terapia rázovými vlnami, fyzioterapeutické cvičenia. Tieto metódy sú zamerané na posilnenie svalového korzetu, zmiernenie napätia a prevenciu útokov choroby.
Prevencia cervikálnej osteochondrózy
- Vykonajte pravidelné kontroly.Ochoreniu sa dá ľahšie predchádzať ako liečiť. Každoročné vyšetrenia identifikujú ochorenie v počiatočnom štádiu a vyliečia ho skôr, ako prejde do závažnejšieho štádia.
- Sledujte svoje držanie tela.Chrbát majte vystretý a ramená uvoľnené. Ak veľa pracujete za počítačom alebo stolom, vyberte si pohodlnú stoličku, sedte správne a každú polhodinu alebo hodinu práce sa zahrejte.
- Viesť aktívny životný štýl.Viac sa prechádzajte, choďte von, športujte, obzvlášť užitočné je plávanie.
- Počas spánku používajte ortopedický vankúš.
Osteochondróza a jej prevencia
Starostlivosť o svoje zdravie je okamžitou zodpovednosťou každého, nemá právo ho posúvať iným. Koniec koncov, často sa stáva, že človek sa nesprávnym spôsobom života, zlými návykmi, fyzickou nečinnosťou, prejedaním už vo veku 20 - 30 rokov dostane do katastrofického stavu. Bez ohľadu na to, aký dokonalý liek je, nemôže každého zachrániť pred všetky choroby. Človek je tvorcom vlastného zdravia, za ktoré treba bojovať. Od útleho veku je potrebné viesť aktívny životný štýl, povahu, pohyb a šport, dodržiavať pravidlá osobnej hygieny - jedným slovom, primeraným spôsobom dosiahnuť skutočnú harmóniu zdravia.
Dlhodobé cvičenie je spoľahlivou prevenciou osteochondrózy krčnej chrbtice. Tu je niekoľko cvičení na prevenciu tohto typu osteochondrózy:
- Zatlačte čelo do dlane a napnite svaly krku. Cvičte 3-krát po dobu 7 sekúnd. Potom stlačte zadnú časť hlavy na dlani tiež 3x po dobu 7 sekúnd.
- Napnite svaly na krku, stlačte ľavým spánkom na ľavej dlani (3-krát po dobu 7 sekúnd) a potom stlačte pravú dlaň pravým spánkom (3-krát po dobu 7 sekúnd).
- Nakloňte hlavu mierne dozadu. Prekonajte odpor napätých svalov krku a pritlačte bradu k jugulárnej jamke. Cvičte minimálne 5-krát.
- Hlavu a plecia majte vystreté. Pomaly otáčajte hlavu čo najviac doprava (5-krát). Rovnaký počet opakovaní vykonajte pohyb doľava.
- Položte bradu na krk. Hlavu otočte najskôr 5-krát doprava a potom 5-krát doľava.
- Odhoďte hlavu dozadu. Pokúste sa dotknúť pravým uchom pravého ramena (5-krát). Vykonajte rovnaký pohyb a snažte sa ľavým uchom dotknúť ľavého ramena (5-krát).
Odporúča sa zahrnúť tieto cviky do ranných hygienických cvičení, ako aj vykonávať ich počas pracovného dňa. Môžete ich robiť obe v sede aj v stoji. V žiadnom prípade by ste však nemali robiť kruhové rotačné pohyby hlavou. Mohlo by to mať za následok zranenie.
Prevencia osteochondrózy hrudnej chrbtice
Ak tiež pravidelne vykonávate cviky (uvedené nižšie), ktoré rozvíjajú a udržiavajú tón svalov chrbta a brucha a zabezpečujú normálnu pohyblivosť všetkých segmentov hrudnej chrbtice, potom vás osteochondróza neprekoná.
- I. str. - stojace; pri nádychu sa postavte rovno, ruky dole, chodidlá spolu. Natiahnite ruky hore - vydýchnite. Ohnite sa a zhlboka sa nadýchnite. Potom sklopte ruky, predkloňte sa, mierne zaoblite chrbát, sklopte plecia a hlavu - výdych. Opakujte 8-10 krát.
- I. str. - sediaci na stoličke. Ruky dajte za hlavu - nadýchnite sa, 3 - 5-krát sa čo najviac ohnite dozadu, lopatky položte na operadlo stoličky - vydýchnite.
- I. str. - Choďte na všetky štyri. Ohnite chrbát čo najviac a vydržte v tejto polohe 2 - 3 sekundy. Hlavu majte vystretú. Návrat na i. p. a opakujte to isté cvičenie 5 až 7 krát.
- I. str. - ľahnite si na brucho a položte ruky na podlahu. Čo najviac zatlačte späť a snažte sa odtrhnúť telo od podlahy.
- I. str. - ležiace na bruchu, ruky pozdĺž tela. Pokrčte sa v hrudnej chrbtici a snažte sa čo najviac zdvihnúť hlavu a nohy.
Tieto cviky, ktoré zmierňujú stres na hrudnej chrbtici, sa odporúčajú vykonávať počas celého dňa počas krátkych prestávok v práci. Pri cvičeniach 3 až 5 je dýchanie ľubovoľné. 4. a 5. cvičenie robte 5 - 8 krát. Tieto cviky je možné začleniť do ranných cvičení. Je veľmi užitočné vykonať po práci niekoľko pohybov. Hlavná vec je, že preventívny komplex robíte každý deň, potom sa spoľahlivo poistíte proti osteochondróze.
Ako správne sedieť
- vyhnite sa príliš mäkkému nábytku - nie je to pre vás. Aby váha tela nevyvíjala nadmerný tlak na chrbticu, musí byť telo podopreté sedacími tuberkulózami, a to je možné iba na tvrdých sedadlách.
- na nábytok, na ktorý musíte dlho sedieť, sú kladené tieto požiadavky: výška stoličky, stolička musí zodpovedať dĺžke podkolenia - je potrebné, aby noha spočívala na podlahe; pre ľudí malého vzrastu sa odporúča vymeniť si pod nohy lavičku; maximálna hĺbka sedadla je približne 2/3 dĺžky bedier.
- pod stolom by mal byť dostatok priestoru na nohy, aby sa nemuseli príliš ohýbať.
- ak musíte sedieť dlho, skúste to zhruba každých 15 až 20 minút. trochu sa zahrejte, zmeňte polohu nôh.
- uistite sa, že máte chrbát pevne opretý o operadlo stoličky.
- posaďte sa rovno, príliš neskláňajte hlavu ani neohýbajte trup, aby ste nezaťažovali svaly tela.
- Ak musíte podľa povahy svojej činnosti každý deň dlho čítať, urobte si na stole zariadenie (hudobný stojan), ktoré podopiera knihu v dostatočnej výške a je sklonené k stolu, aby ste nemuseli nakláňať horná časť tela dopredu.
- počas jazdy v aute skúste sedieť uvoľnene. Je dôležité, aby chrbát bol dobre podopretý. Urobíte to tak, že medzi spodnú časť chrbta a operadlo stoličky umiestnite tenký vankúš, ktorý zachová bedrový ohyb. Hlavu majte vystretú. Po niekoľkých hodinách jazdy vystúpte z auta a venujte sa základným gymnastickým cvikom: otočky, záklony, drepy - každé 8 - 10-krát.
- pred televíznou obrazovkou neseďte a neležte dlho v jednej polohe. Pravidelne to meňte, vstaňte a natiahnite sa. Sedeli sme 1-1, 5 hodiny, sedeli sme späť na stoličke alebo stoličke, uvoľnili ste svaly, zhlboka sa nadýchli.
Ako správne stáť
Keď osoba stojí dlho, chrbtica zažíva značný stres, najmä jej bedrovú oblasť.
- zmeňte polohu každých 10-15 minút, pričom sa budete opierať o jednu alebo druhú nohu, zníži sa tým zaťaženie chrbtice.
- ak je to možné, choďte na mieste, pohybujte sa.
- z času na čas sa ohnite dozadu, natiahnite ruky hore, zhlboka sa nadýchnite. To môže trochu zmierniť únavu zo svalov ramenného pletenca, krku, zátylku, chrbta.
- ak umývate riad, žehlíte bielizeň, striedavo položte jednu alebo druhú nohu na malú lavicu alebo škatuľu. Pre tých, ktorí trpia osteochondrózou, je lepšie žehliť v sede alebo pri žehliacej doske, aby ste sa nemuseli ohýbať nízko.
- pri upratovaní bytu, práci s vysávačom, sa tiež snažte nehýbať nízko, je lepšie predĺžiť hadicu ďalšími hadicami. Pri upratovaní pod posteľou si kľaknite na jedno koleno pod stôl.
- zdvihnúť predmet z podlahy, podrepnúť alebo sa zohnúť s pokrčenými kolenami a položiť ruku na stoličku alebo stôl. Týmto spôsobom nepreťažujete bedrovú chrbticu.
Ako správne klamať
Je lepšie spať nie na mäkkej posteli, ale ani na doskách. Posteľ by mala byť polotuhá, aby si telo, keď človek leží na chrbte, udržiavalo fyziologické krivky (krčná lordóza, hrudná kyfóza a bedrová lordóza). Pre to:
- na celú šírku postele alebo pohovky položte štít a zhora penovú gumu s hrúbkou 5 - 8 cm. Zakryte ju vlnenou prikrývkou a položte plachtu.
- keď je bolesť v nohe, môžete si dať pod kolenný kĺb prikrývku - tým sa zníži natiahnutie sedacieho nervu a zmierni sa bolesť nohy.
- keď ich bolí chrbát, veľa pacientov uprednostňuje spánok na bruchu. Dajte si malý vankúš pod spodnú časť brucha, aby ste zabránili prílišnému ohybu krížov, čo spôsobí ešte väčšiu bolesť.
- milovníci spánku na svojej strane môžu spať s jednou nohou na druhej a rukou pod hlavou.
Ranné vstávanie z postele pre pacientov s akútnymi prejavmi osteochondrózy môže byť veľmi ťažké. To urobiť:
- najskôr urobte niekoľko jednoduchých cvikov na ruky a nohy;
- potom ak spíte na chrbte, pretočte sa na brucho;
- položte jednu nohu na podlahu;
- opierajúc sa o túto nohu a ruky, preneste svoju váhu tela na koleno a postupne vstávajte bez akýchkoľvek náhlych pohybov.
A ešte jedna rada. Pre tých, ktorí majú radi kúpeľ, je výhodnejšia suchá para (sauna) a počas exacerbácie bude treba saunu opustiť.
Ako správne dvíhať a posúvať závažia
Jedným z hlavných dôvodov exacerbácie osteochondrózy a tvorby hernií medzistavcového disku, najmä v lumbosakrálnej oblasti, je zdvíhanie a prenášanie ťažkých bremien. Akútne, neočakávane, je bolesť v dolnej časti chrbta v prípadoch, keď sa váhy zdvihnú náhle, trhnutím a potom sa ťažký predmet presunie na stranu, pričom sa telo otočí.
Ako správne nosiť závažie
- Nenoste ťažké bremeno v jednej ruke, najmä na veľké vzdialenosti, aby nedošlo k preťaženiu chrbtice, bremeno oddeľte a prenášajte ho oboma rukami. Je neprijateľné držať váhu, prudko sa ohýbať a ohýbať (ohýbať dozadu).
- vo všeobecnosti je nežiaduce, aby pacient s osteochondrózou zdvíhal a nosil závažia väčšie ako 15 kg. Odporúčame vám zakúpiť si vozík alebo tašku na kolieskach.
- batoh so širokými popruhmi je veľmi vhodný na prepravu ťažkých bremien na veľké vzdialenosti. Hmotnosť celého batohu je rozložená na váhu chrbtice a ruky zostávajú voľné.
Ako správne dvíhať činky
- navlečte si, pokiaľ máte, opasok vzpierača alebo akýkoľvek široký opasok;
- podrepte, zatiaľ čo chrbát by mal byť rovný, krk by mal byť narovnaný;
- uchopte váhu oboma rukami, zdvihnite sa bez ohnutia chrbta.
A na záver najdôležitejšia rada. Ak dôjde k akútnej bolesti v ktorejkoľvek časti chrbtice, nemali by ste sa samoliečiť tabletkami a masťami. Vyhľadajte pomoc od kvalifikovaného neurológa - mali by ste stanoviť presnú diagnózu, zmierniť bolesť a pripraviť plán ďalšej liečby.